身体を動かす 心の病

身体を動かす　心の病

メルマガより転載

<第３７号>

みなさんこんにちは。

寒さ続きますが、お風邪などひかれてませんか？

さて、今号は、身体を動かすことがテーマです。

しんどいという理由だけで、食後、運動もせず本能のままにゴロゴロしていては、身体が不健康なままになりますね。

身体も関節も固くなり、運動不足でますます太ることになります。食後は少しであってもなるべく歩くようにしましょう。

また、朝にラジオ体操することは、朝から筋肉が動くことになり、体脂肪が減少する効果があるようです。

私自身もラジオ体操を取り入れてから体脂肪が２％も下がりました。

朝のラジオ体操は、タダでできるリズムづくりにはぴったりです。

何もしないよりは、健康のため、身体を動かす習慣を少しずつ取り入れてみてはどうでしょうか？

こころの就労・生活相談室

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代表・精神保健福祉士・和泉