食事で改善 心の病

連載～ミニ講座～

五、食事で改善　心の病

～当事者の体験より～

薬の副作用で太ることもあるかとありますが、太る原因はやはり飲み食いする量が多いからだと思われます。

ラーメンや菓子パン、ごはん、粉もん、清涼飲料水などをいつも摂ってはいませんか？

夜寝る前に、お腹がすいたと言ってインスタント食品を食べて寝るというパターンは身体にＮＧです。

炭水化物依存になると、血糖値の乱高下で、調子が悪いと感じるようになったり、パニックになったり、ハイテンションになったりします。

血糖値の上げやすい、炭水化物や糖質はなるべくとらないようにしてください。

食べるときも野菜など繊維質のものをゆっくり食べ、次にタンパク質をとり、最後にご飯を食べるようにしてください。

お腹がすいたといって、間食するのも血糖値が上がるため考えものです。

せめて間食するならチーズやピーナッツなど、血糖値を上げにくい食べ物を摂るのがいいようです。

私は、炭水化物抜き食生活を妻の協力で半年実践し、肝機能の値がほぼ正常に回復しています。