夜お腹がすいたとき

メルマガ・メンタルヘルスネットワークより

<第31号>

～お腹がすいたとき～

夜遅く、お腹がすいたからといってインスタントラーメンや白飯・粉もの・菓子パンを食べるのは考えものです。

寝る前につい食べてしまうのかもしれませんが、翌日の体重増加が大変です。

衝動的に炭水化物がほしくなったとき、野菜・チーズ・卵・肉・ピーナッツなどで一旦しのいでください。

それでも炭水化物を求めてしまう欲求があるかと思いますが、なるべく炭水化物をとらない食生活を心がけてください。

“栄養療法”で検索するとよくわかると思いますが、私は、食生活をたんぱく質中心に変えるだけで5キロやせました。

あの大好きなラーメンも2年以上我慢して食べなくても“普通”な状態です。

そして、今は、毎朝のラジオ体操と、たまに筋トレや踏み台昇降をして、適度な運動を心がけています。

メンタルと身体の状態は密接に結ばれてますので、食生活と軽い運動から心身の健康を創るのも有益だと思います。

こころの就労・生活相談室

代表・精神保健福祉士

和泉